이유없이 짜증날때 화푸는법, 화날때

하루하루 생기는 스트레스를 풀어 줄 수 있는 방법이 없다면 그대로 쌓여가게 됩니다. 스트레스가 쌓이다 보면, 정말 아무런 이유없이 짜증날때가 있습니다. 특별히 안 좋은 일이 있는것이 아닌데도 말이죠. 그러다 보니 괜히 가족이나 주변에 가까운 사람들에게 틱틱거리고 시비를 걸게 됩니다. 그리고 그 순간이 지나고 나면 너무나도 미안하죠.

이렇게 이유없이 짜증날때 화푸는법은 어떻게 대처하면 좋을지 알아 보도록 하겠습니다. 이렇게 화날때일 수록 스스로가 마인드 컨트롤을 잘해서 건강한 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다.

화날때 화푸는법 중 하나는 신나는 음악 듣는 것입니다. 리듬과 템포가 빠르고 신이 나는 음악, 특히 자신이 좋아하는 음악이면 더 좋습니다. 리듬에 맞춰 노래도 따라 부르고 몸도 들썩이며 춤도 추면 어느새 스트레스를 잊게 될 것입니다. 이왕이면 마음에 맞는 친구와 함께 한다면 더 좋겠죠.

이유없이 짜증날때 화푸는법으로 좋은 것은 활동적인 운동을 하는 것입니다. 열심히 몸을 움직이고 땀을 쭉 빼고 시원하게 샤워를 하면, 마음속의 답답함도 씻겨 내려 가고 몸도 마음도 가벼워지고 상쾌해집니다. 너무 역동적인 운동보다는 가볍게 요가나 명상 같은 심신 안정 운동도 많은 도움이 됩니다.

정말로 이유없이 화날때 화푸는법은 초콜릿 같은 달콤한 음식을 먹는 것입니다. 당 성분이 있는 음식을 먹게 되면 뇌에서 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비된다고 합니다. 그래서 행복감을 느끼게 되고 스트레스 해소에도 좋다고 하네요. 하지만 너무 많이 먹게 되면 비만으로 가는 지름길이라는 것을 명심해야 합니다.

이유없이 화날때는 방청소를 하는 것도 좋은 방법입니다. 이리저리 쓸고 닦고 하다 보면 어느 순간 화를 잊고 있는 자신을 보게 될 것입니다. 그리고 속상한 일이 있을때는 혼자 속으로 삼키는 것보다 주변 사람들에게 털어 놓고 이야기 하는 것이 좋습니다.

스트레스는 그때그때 풀지 못 하면 나중에 더 심각한 정신 질환이나 심한 우울증으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 그날그날 스트레스를 풀어 주고 비록 하루가 지치고 힘들더라도 항상 긍정적인 생각과 감사하는 마음을 갖는 것이 중요합니다.